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怀孕是人生的大事，尤其现在每个家庭只能生一个，所以当家里有个孕妇后，全家上下，从吃到喝没有不重视的。生怕缺了营养影响了小宝宝的健康。

孕妇过了呕吐期，也就是前3-4个月后，一般都食欲大涨，除去正餐外，吃些零食肯定是常有的事情，可是孕妇是个特殊群体，到底孕妇能吃什么零食才有利于宝宝的发育有益呢?

1、 各种新鲜的蔬菜水果。比如圣女果，苹果，梨，橘子等等。水果中含有大量的维生素和纤维。这些营养物质对孕妈咪和宝贝都好。有些热性的水果孕妇要少吃，比如：李子，桃子，桂圆，荔枝等，容易造成早期的流产呢。

2、 葡萄干：能补气血，利水消肿。其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿呢。葡萄干好吃也不能多吃，尤其有些胖的孕妈咪和患有妊娠糖尿病的妈咪是不能吃的哦!

3、 大枣：营养价值很高。富含维生素C,有天然维生素丸之称。是很好的孕期零食。但是大枣不能生吃太多，否则容易胀气的。可以做成红枣粥来喝呢。

4、 核桃、开心果等干果。这些干果含人体必须的脂肪酸，而且多为不饱和脂肪酸，还有蛋白质，对促进大脑的发育很重要。尤其孕后期哦!

5、 无花果：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

6、 酸奶：里面含益生菌，可以调理肠胃哦!富含蛋白质，是蛋白质的很好来源。

7、 花生：健脾开胃哦。富含蛋白质。注意要吃煮的哦，炒过的花生，很容易上火的哦。

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